【内容简介】
希波克拉底曾言：“知道何人会得病，胜过知道一人得何病。”
2020年1月20日，钻石公主号邮轮从日本横滨启航，5天后，一名80岁男子因发烧咳嗽登陆求医。一周后，该乘客确诊感染新冠肺炎。结果显示，船上1/5的人感染，死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情以及未来的大流行病，都提出了一些至关重要的问题：为何有人会患上严重甚至致命的病毒性疾病，而其他人仅有轻微症状或根本无症状？为何尽管多次接触，有人从未感染？是何决定谁能完全康复？这一切只是偶然的运气，还是有重要的线索可预测？
当与病毒搏斗时，能成胜者并非运气或巧合，而在于我们自身的免疫系统。宿主的健康与病原体的毒力同样重要，甚至更为重要。这一观点每天都有那些与病毒密切接触却未曾生病的人所证明，癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。
随着病毒传播日益广泛，接触它们不可避免，但并非必然患病。这一切取决于身体内的生态系统，或称“土壤”，即肠道微生物组——存在于肠道内的数万亿细菌和其他微生物。它们充当着身体几乎所有重要功能的副驾驶员：消化、激素和维生素合成、药物代谢、毒素排除、与中枢神经系统的沟通、基因激活；最重要的是，它们训练你的免疫系统，使其产生正确的平衡反应，既能有效清除病毒，又能避免过度的免疫应答破坏组织。没有健康和平衡的微生物群，免疫系统就无法正常工作。
要拥有有效抗病毒的肠道，并不难。无需限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是保持肠道菌群的健康。这本《从“肠”计议》为我们提供了一套有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄——停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线——防止肠道内壁“渗漏”，避免病毒侵入，保持足够数量的胃酸来杀灭病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药——避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样，肠道菌群这台“抗病毒机器”就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。
【作者简介】
萝宾·丘特坎（Robynne Chutkan）
医学博士，美国知名胃肠病学家。
她拥有耶鲁大学学士学位和哥伦比亚大学医学博士学位，是乔治敦大学医院的教员，也是消化健康中心(Digestive Center for Wellness)创始人；她有多部面向大众读者的健康科普作品问世，获广泛好评。
链接：从“肠”计议
https://www.aliyundrive.com/s/qjiymACV3E9
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